Можно ли «отработать» съеденый бургер часовой интенсивной тренировкой?

Можно ли «отработать» съеденый бургер часовой интенсивной тренировкой?

Нет, так не работает. Один бургер — это 600-800 ккал. В среднем, за час тренировки в зале сжигается около 200-300 ккал. Чтобы «отработать» один прием пищи, нужно тренироваться больше двух часов без перерыва и достаточно интенсивно. Это физически тяжело и бессмысленно.

Если регулярно «наказывать» себя тренировкой за еду, у организма срабатывает стрессовый механизм: он начинает запасать еще больше, думая, что наступили тяжелые времена.

Что нужно делать на самом деле? Если съели бургер — забыть и жить спокойно дальше. Просто вернитесь к обычному режиму питания и тренировок уже со следующим приемом пищи. Один срыв не сломает форму, а вот жесткие диеты и изнурительные «отработки» — запросто.